飞人林野干净逆袭：完结+番外（林野王浩）免费阅读完整版_(飞人林野干净逆袭：完结+番外)最新章节列表_笔趣阁（林野王浩）

都市小说《飞人林野干净逆袭》，是作者“拚命掙扎”独家出品的，主要人物有林野王浩，故事节奏紧凑非常耐读，小说简介如下：”“步频压缩计划？”林野疑惑地问。“对。”杨教练打开笔记本，上面画着林野跑步的姿势和步频、步幅的数据，“通过这几周的观察，我发现你跑百米需要48步，步频虽然快，但步幅太小，只有1.9米左右。这样的跑法虽然稳定，但浪费体力，你每次跑后半程都会降速，就是因为步频太多，肌肉疲劳…

飞人林野干净逆袭 免费试读

杨教练在蓉城租了一间不到二十平米的小房子，离省队训练基地不远，房子虽然简陋，但收拾得很干净。

房间里只有一张床、一个书桌和一个衣柜，杨教练把床让给林野，自己则在地上打地铺。

“委屈你了，暂时先住在这里，等以后条件好了再换。”

杨教练一边铺地铺，一边说。

林野看着杨教练忙碌的身影，心里很过意不去，“杨教练，还是我打地铺吧，您年纪大了，睡地上对身体不好。”

“不用，我身体好着呢。”

杨教练摆摆手，“你是运动员，需要好好休息，才能有精力训练。”

林野不再坚持，只是在心里暗暗发誓，一定要好好训练，不辜负杨教练的付出。

第二天一早，天还没亮，杨教练就把林野叫了起来，“走，去训练。”

他们来到附近一所中学的操场，操场不大，跑道是煤渣铺的，和省队的塑胶跑道比起来，差了很多。

但杨教练却毫不在意，从包里拿出一个笔记本和一个计时器，“从今天开始，我们正式训练。

首先，我要给你制定一个‘步频压缩计划’。”

“步频压缩计划？”

林野疑惑地问。

“对。”

杨教练打开笔记本，上面画着林野跑步的姿势和步频、步幅的数据，“通过这几周的观察，我发现你跑百米需要 48 步，步频虽然快，但步幅太小，只有 1.9 米左右。

这样的跑法虽然稳定，但浪费体力，你每次跑后半程都会降速，就是因为步频太多，肌肉疲劳。

所以，我要把你的 48 步压缩到 46 步，每一步的步幅增加到 2.1 米左右，这样既能保持你的步频优势，又能节省体力，让后程更有力。”

林野明白了，但他还是有些担心，“可是，我己经习惯了 48 步，突然改成 46 步，会不会很困难？”

“困难肯定会有。”

杨教练严肃地说，“肌肉记忆是长期形成的，要改变它，需要付出比平时多十倍甚至百倍的努力。

而且，改步幅不是简单地迈大步，还要调整你的起跑姿势、发力方式、核心力量，每一个环节都不能出错。

如果你现在就打退堂鼓，可以现在就告诉我。”

林野看着杨教练的眼睛，坚定地说：“我不打退堂鼓，再难我也能坚持！”

“好，有骨气！”

杨教练满意地点点头，“那我们现在就开始训练。

第一步，先调整你的起跑姿势。

你的起跑重心太靠后，导致起动慢，从今天开始，我们要把重心往前移，同时加强腿部力量训练。”

杨教练拿出两个 5 公斤重的沙袋，绑在林野的小腿上，“现在，你去跑楼梯，从 1 楼到 18 楼，跑 20 趟。

记住，跑的时候要保持正确的起跑姿势，重心前倾，脚掌着地，感受腿部的发力。”

林野点点头，转身走向楼梯。

沙袋绑在腿上，沉甸甸的，每走一步都很吃力。

他按照杨教练的要求，保持着起跑姿势，一步一步地往上跑。

刚跑了两趟，他的小腿就开始发酸，汗水顺着额头往下流，浸湿了衣服。

“坚持住！

不要停下来！”

杨教练在楼下大喊，“疼就对了，疼才能记住正确的发力方式！”

林野咬紧牙关，继续往上跑。

每一趟都像在地狱里煎熬，小腿的肌肉像被撕裂一样疼，呼吸越来越急促，眼前开始发黑。

但他没有停下来，他想起了杨教练的期望，想起了自己的梦想，一次次地给自己打气。

20 趟跑完，林野瘫倒在地上，大口大口地喘着气，小腿又红又肿，轻轻一碰就疼得厉害。

杨教练走过来，递给他一瓶水，“休息 10 分钟，然后我们进行核心力量训练。”

10 分钟后，林野挣扎着站起来，跟着杨教练来到操场的角落。

杨教练从包里拿出一台电刺激仪，这是他托朋友从省队借的。

“核心力量是短跑的基础，核心不稳，步幅就无法稳定，也无法保持速度。

这台电刺激仪可以帮助你锻炼腹肌和背肌，让你的核心更有力。”

杨教练把电极片贴在林野的腹肌和背肌上，然后打开仪器。

一股强烈的电流瞬间通过身体，林野的肌肉不受控制地收缩起来，疼得他浑身发抖，冷汗首流。

“忍住！

坚持 30 分钟！”

杨教练的声音在耳边响起。

林野咬着牙，双手紧紧抓住旁边的栏杆，指甲都快嵌进木头里了。

电流越来越强，肌肉的收缩越来越剧烈，他感觉自己的五脏六腑都要被挤出来了，好几次都想喊停，但他还是忍住了。

30 分钟后，杨教练关掉仪器，林野像一滩烂泥一样瘫在地上，呕吐不止。

杨教练拍着他的背，递给他一杯温水，“第一次都会这样，习惯了就好了。”

林野喝了口水，稍微缓解了一些。

他看着杨教练，心里充满了感激。

他知道，杨教练的训练方法虽然残酷，但都是为了他好。

接下来的日子，训练更加艰苦。

每天早上，林野都要绑着沙袋跑楼梯，从 1 楼到 18 楼，20 趟雷打不动；上午，在煤渣跑道上练习起跑和步频，杨教练会用相机拍下他的跑步姿势，一帧一帧地分析，指出他的问题；下午，进行核心力量训练，电刺激仪、仰卧起坐、平板支撑，每一项都让他筋疲力尽；晚上，杨教练会给他讲解短跑的技术要领，分析他的训练数据，制定第二天的训练计划。

有一次，林野在进行电刺激训练时，因为体力不支，首接晕厥了过去。

当他醒来时，发现自己躺在医院的病床上，杨教练坐在床边，手里拿着一个药瓶，正往嘴里倒药片。

看到林野醒来，杨教练赶紧把药瓶藏起来，脸上露出一丝不自然的神色，“你醒了？

感觉怎么样？”

“杨教练，我没事，就是有点累。”

林野坐起来，疑惑地看着杨教练，“您刚才在吃什么药？”

“没什么，就是普通的感冒药。”

杨教练避开他的目光，“医生说你是过度疲劳，需要休息两天。

这两天就别训练了，好好养身体。”

林野虽然觉得奇怪，但也没有多问。

他不知道，杨教练患有严重的心脏病，需要长期服药，这次为了陪他训练，己经很久没有去医院复查了。

休息了两天后，林野重新开始训练。

他更加努力了，他不想因为自己的原因，让杨教练担心。

三周后的一天，杨教练对林野说：“今天我们测试一下，看看你这三周的训练成果。”

他们来到省队的塑胶跑道，这里平时不让外人进，杨教练托了以前的朋友，才获得了使用的机会。

林野站在起跑线上，深吸一口气，调整好姿势。

经过三周的训练，他的起跑姿势己经有了很大的改变，重心前倾，脚掌着地，看起来标准了很多。

“各就位 —— 预备 —— 啪！”

杨教练按下计时器，枪声响起。

林野像离弦的箭一样冲了出去，他刻意控制着自己的步幅，每一步都比以前大了一些，步频却没有减慢。

他能感觉到，腿部的力量比以前强了很多，核心也更稳了，跑起来比以前轻松了不少。

风在耳边呼啸，跑道两旁的景物快速后退。

林野盯着终点线，一步步地靠近。

最后 10 米，他没有像以前那样降速，而是继续加速，身体前倾，冲过了终点线。

“11 秒 21！”

杨教练看着计时器，脸上露出了久违的笑容，“进步了！

比之前快了 0.17 秒！

而且，你刚才跑了 46 步，步频压缩计划成功了！”

林野激动地跳了起来，眼泪都快流出来了。

这三周的辛苦没有白费，他终于成功了！

“不过，你不要骄傲。”

杨教练严肃地说，“11 秒 21 虽然有进步，但离 11 秒还有差距，离全国水平、国际水平更是差得远。

接下来，我们还要加强后程冲刺训练，提高你的爆发力和耐力。”

林野点点头，“我知道了，杨教练，我会继续努力的！”

夕阳下，林野和杨教练并肩走在跑道上。

林野看着自己的影子，心里充满了力量。

他知道，这场 “48 步改 46 步” 的革命，只是他短跑生涯中的一个小小的突破，未来还有更多的挑战在等着他。

但他有信心，在杨教练的指导下，他一定能克服所有困难，朝着更高的目标前进。

接下来的日子里，训练更加系统和艰苦。

杨教练根据林野的情况，不断调整训练计划，增加训练强度。

林野的成绩也在稳步提高，11 秒 20、11 秒 18、11 秒 15…… 每一次进步，都让他更加坚定了自己的梦想。

他相信，总有一天，他能突破 11 秒大关，让那些看不起他的人刮目相看，让黄种人在短跑赛道上，拥有属于自己的一席之地。

                       

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